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塩レシピVol.15:ヘルシー!ベーグルのサンドイッチ

ベーグル盛り付け完成! 発酵した生地を茹でてから焼き上げるのがベーグルの特長。
茹でることで、もちもちの食感と独特の風味が生まれます。
でも、複雑なプロセスは一切なし!
配合も工程もとてもシンプルで簡単です。

《材料》 調理時間 1.5時間

●ベーグル 3個分

  • 生地
    強力粉 100g
    ドライイースト 2g
    牛乳 75ml
    バター 10g
    砂糖 3g
    塩 2g
  • サンドイッチの中身
    レタス 1枚
    長いもスライス(厚さ2mm程度) 6枚
    トマトスライス(厚さ2mm程度) 3枚
    アボカド 1/2個
    赤タマネギスライス 1/2個分
    スライスチーズ 3枚
    ベーコン 6枚
    マヨネーズ 適量
    塩 適量
※長いもはオリーブオイルでソテーしておく。
※赤タマネギは水にさらして苦みをとっておく。

●サラダ(サンドイッチの中身の残りに+αで)

    レタス
    チェリートマト
    ミニアスパラガス
    赤、黄ピーマン
    赤タマネギ
    マヨネーズ

 

作り方

ベーグル

    azi.jpg
  1. 混ぜる
    バター、牛乳を電子レンジで人肌(37℃)くらいの温度にし、ドライイーストを加えます。続けて塩、砂糖を入れて溶かします。
    強力粉の1/3を加え、ダマにならないように混ぜます。
    ※イーストは溶けないので混ざればOKです。
  2. azi.jpg
  3. こねる
    残りの強力粉を加えます。
    ここまではホイッパー(泡立て器)で混ぜますが、残りの粉を加えてからは、菜箸でグルグルと混ぜて、ひとかたまりで持ち上がるくらいの状態にします。
  4. azi.jpg
  5. 丸く形を整える
    打ち粉(分量外)を振り、生地の表面が滑らかになるように丸く形を整えます。丸めたときに表面がきれいならOK。表面がざらざらしていたらコネ不足です。
  6. azi.jpg
  7. 発酵させる
    乾燥を防ぐため濡れたペーパータオルとラップをかぶせて、そのまま室温(20〜25℃)で20分間休ませます。(1次発酵)
    その後1.5〜2倍の大きさになった生地を3等分に切り分けて丸く形を整え、電子レンジの弱設定で30秒程加熱してから、1次発酵と同じように濡れたペーパータオルとラップをかぶせて20分間休ませます。(2次発酵)
  8. azi.jpg
  9. 成形する
    発酵が終わったら、生地の真ん中を親指と人差し指でつまんで穴をあけ、ドーナツ型にします。
    ※茹でると生地が膨らむので、穴は少し大きめでも大丈夫です。
  10. azi.jpg
  11. 茹でる
    鍋にお湯を沸かし、砂糖8g(分量外)を加えます。
    生地同士がくっつかないようにそっとお湯の中へ入れます。
    片面3分、裏返してさらに3分生地を茹でます。
    ※茹でるとき、生地は大きく膨らむので、鍋が小さい場合は少なめの個数で茹でるのがおすすめです。鍋の中でベーグルがギュウギュウの状態になると、ベーグルの形が悪くなります。
  12. 焼く
    よく水気をきり、鉄板に並べて表面に卵黄を塗ります。
    180℃に温めておいたオーブンで15分焼きます。
  13. azi.jpg
  14. 完成!
    色良く焼けたらできあがりです!

サンドイッチを作り、サラダとポテトチップスを添えて、
そのままガブッと、いただきま〜す!

レシピ作成:小池 豊(専門調理師・利き酒師)


コメント (0) | トラックバック|Hatenaブックマークに追加 del.icio.usに登録する Yahoo!ブックマークに登録 |2006年10月04日 17:35

Tags :

  • ベーグル
  • サンドイッチ
  • ヘルシー

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